WOD DU COACH
4 ROUNDS* :
(1 minutes de pause entre)
– 20 crunchs
– 20 crunchs croisés
– 10 relevé de jambes
– 50 secondes gainage de face
– 25 secondes gainage à gauche
– 25 secondes gainage à droite
Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à nous contacter auprès de l’accueil.
Vous pouvez aussi prendre un rendez-vous avec votre coach Benoit.
Il vous expliquera comment réussir votre WOD et comment optimiser votre entraînement .
HALLOWEEN A EVEXIA
Oyez oyez, zombies, sorcières, loup-garou et autres montres !!
Venez nombreux pour une fin de mois d’octobre qui va vous faire frissonner.
Au menu :
- Mouv’K du démon avec Cédric
- Step endiablé avec Laetitia
- Entrainement en duo avec un de vos amis (le 29 et 30 octobre)
Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à nous contacter à l’accueil.
INFO DU COACH – Les glucides – EVEXIA AVIGNON
INFO DU COACH – Les glucides – EVEXIA AVIGNON
Les glucides représente le carburant pour le corps (muscles, cerveau …) il est important d’en avoir en quantité suffisante pour maintenir son activité.
Cependant il faut faire attention aux sources de glucides utilisées, voici quelques unes des plus intéressantes:
– avoine (flocon d’avoine …)
– céréales complètes (pâtes au blé complet …)
– patate douce
– fruits
Il vaut mieux tant que possible éviter les sucreries, les sodas, le pain blanc …
ATTENTION, les lipides sont souvent pris à parti quand on parle de prise de poids , mais les glucides ont tout autant leur part de responsabilité (sinon plus).
Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à nous contacter auprès de l’accueil.
Vous pouvez aussi prendre un rendez-vous avec votre coach Benoit.
Il vous expliquera comment réussir votre remise en forme et comment optimiser vos résultats.
RECETTE DU COACH – CHILI CON CARNE FROID
RECETTE DU COACH – CHILI CON CARNE FROID
Pour préparer un chili con carne ? Je vous propose sa version froide en salade. (pour deux personnes)
Pour cela il vous faudra :
– 200 g d’haricot rouge (en conserve,
ou trempés dans l’eau froide une nuit)
– 2 tomates
– 100 g de mais (en conserve)
– une poignet d’olive
– 1 échalote
– 2 gousses d’ail
– 100 g de thon (en conserve, facultatif)
Couper en lamelle les tomates, émincer l’échalote, écraser les gousses d’ail.
Mélanger tout les ingrédients dans un saladier.
Et pour épicer le tout, voici un sauce salade relevée à ajouter :
– 1 càc de moutarde
– 3 càs d’huile d’olive
– 2 càs de vinaigre balsamique
– 1 citron
– sel et poivre
– 1 pincée de cumin
– 1 goutte de tabasco
Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à nous contacter auprès de l’accueil.
Vous pouvez aussi prendre un rendez-vous avec votre coach Benoit.
WOD DU COACH
WOD DU COACH
10 tours
1er exercice: 10 jumping jack
2eme exercice: 10 battle rope
3eme exercice: 10 squat
4eme exercice: 10 kettle bell swing
5eme exercice: 10 mountain climber
#uneheuredesportcest4%devotrejournéepasdexcuse
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Vous pouvez aussi prendre un rendez-vous avec votre coach Benoit.
Il vous expliquera comment réussir votre WOD et comment optimiser votre entrainement.
INFO DU COACH – HYDRATATION
INFO DU COACH – HYDRATATION
Nous sommes composés à environ 65% d’eau, nous faisons donc vite le lien en nous et l’hydratation.
Une déshydratation mineure, environ 2% de perte d’eau, s’accompagne d’une baisse de 20% des performances sportives.
En moyenne, les pertes d’eau peuvent varier entre 0.5 et 2.5 litres par heure.
Le bon réflexe est de boire entre 100 et 200 ml d’eau minérale toutes les 15 à 20 minutes.
Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à nous contacter auprès de l’accueil.
Vous pouvez aussi prendre un rendez-vous avec votre coach Benoit.
Il vous expliquera comment réussir votre remise en forme et comment optimiser vos résultats.
Offre spéciale réouverture
Avis à tous les sportifs(ves), professionnels(lles), confirmés(ées), amateurs(trices) et du dimanche !!!
L’attente a été longue, nous sommes ravis de vous retrouver :
Frais d’inscription OFFERT*
Tout pour vous encourager !!!
1000 m2
7 jours / 7
6h / 23 h
40 cours hebdomadaire : Yoga, Pilates, Zumba, Biking…
Programme forme
Programme minceur
Coaching personnalisé
Infos et réservation : 0490234638
11 Bis route de Lyon 84000 AVIGNON
Tag la personne avec qui tu dois absolument venir t’entraîner sur https://www.facebook.com/EVEXIAAVIGNONlefitness2.0
* voir conditions à l’accueil
L’équipe EVEXIA
Réouverture le 2 juin
Cher(e)s adhérent(e)s;
Suite à l’annonce du Premier ministre nous sommes ravis de vous retrouver le mardi 2 juin a partir de 9H00 dans votre club de remise en forme EVEXIA Avignon.
Nous sommes entrain de tout organiser pour vous accueillir dans les meilleurs conditions possibles, gel hydroalcoolique,distance d’un mètre entre les personnes sur les machines, marquages au sol pour la salle de cours collectifs, ainsi qu’une nouvelle organisation avec l’entreprise de nettoyage.
Nous comptons sur vous pour continuer à limiter au maximum les risques, par exemple il est impératif de
vous munir d’une serviette lors de votre entrainement et d’éviter les contacts entre adhérents.
Dans l’attente de vous revoir…
Prenez bien soin de vous…
L’équipe Evexia
Cours en extérieur
Cher EVEXIEN et EVEXIENNE
Etant toujours obligé de rester fermé, nous vous proposons pour ceux qui le souhaite,
de participer a des cours collectifs donné par Pauline sur votre parking à l’arriéré de la salle
mais aussi sur un site à Morières les Avignon
Je vous transmets le planning des cours ainsi que les coordonnées de Pauline
afin de vous inscrire a ses cours
Pauline
Voici le planning, sous réserve du temps; accompagné de celui proposé à Morières (à la place de Décathlon)
Du coup, les personnes devront simplement amener leur propre tapis afin de réduire les contacts et de respecter les mesures sanitaires !
Pour réserver, il faudra simplement envoyer un SMS au 06 76 42 51 66
J’ai conservé les cours de renforcement musculaire, Pilates et de cardio….
Les séances (jours, horaires et cours) pourront bien sûr évoluer en fonction des demandes.
Pour les tarifs, je garde les même que pour les cours donnés à Morières en pleine nature.
Ce qui permettra aux personnes de pouvoir switcher sur les deux lieux !
Je mettrai à disposition des cartes de séances nominatives.
1 cours 5€
4 cours 18€
8 cours 32€
Bien sportivement a vous