WOD DU COACH

4 ROUNDS* :

(1 minutes de pause entre)

– 20 crunchs

– 20 crunchs croisés

– 10 relevé de jambes

– 50 secondes gainage de face

– 25 secondes gainage à gauche

– 25 secondes gainage à droite

Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à nous contacter auprès de l’accueil.

Vous pouvez aussi prendre un rendez-vous avec votre coach Benoit.

Il vous expliquera comment réussir votre WOD et comment optimiser votre entraînement .

HALLOWEEN A EVEXIA

Oyez oyez, zombies, sorcières, loup-garou et autres montres !!

Venez nombreux pour une fin de mois d’octobre qui va vous faire frissonner.

Au menu :

  • Mouv’K du démon avec Cédric
  • Step endiablé avec Laetitia
  • Entrainement en duo avec un de vos amis (le 29 et 30 octobre)

Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à nous contacter à l’accueil.

  • INFO DU COACH Les glucides

INFO DU COACH – Les glucides – EVEXIA AVIGNON

INFO DU COACH – Les glucides – EVEXIA AVIGNON

 

Les glucides représente le carburant pour le corps (muscles, cerveau …) il est important d’en avoir en quantité suffisante pour maintenir son activité.

 

Cependant il faut faire attention aux sources de glucides utilisées, voici quelques unes des plus intéressantes:

– avoine (flocon d’avoine …)

– céréales complètes (pâtes au blé complet …)

– patate douce

– fruits 

 

Il vaut mieux tant que possible éviter les sucreries, les sodas, le pain blanc …

 

ATTENTION, les lipides sont souvent pris à parti quand on parle de prise de poids , mais les glucides ont tout autant leur part de responsabilité (sinon plus).

 

Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à nous contacter auprès de l’accueil.

 

Vous pouvez aussi prendre un rendez-vous avec votre coach Benoit.

 

Il vous expliquera comment réussir votre remise en forme et comment optimiser vos résultats.

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RECETTE DU COACH – CHILI CON CARNE FROID

RECETTE DU COACH – CHILI CON CARNE FROID

Pour préparer un chili con carne ? Je vous propose sa version froide en salade. (pour deux personnes)

Pour cela il vous faudra :
– 200 g d’haricot rouge (en conserve,
ou trempés dans l’eau froide une nuit)
– 2 tomates
– 100 g de mais (en conserve)
– une poignet d’olive
– 1 échalote
– 2 gousses d’ail
– 100 g de thon (en conserve, facultatif)

Couper en lamelle les tomates, émincer l’échalote, écraser les gousses d’ail.

Mélanger tout les ingrédients dans un saladier.

Et pour épicer le tout, voici un sauce salade relevée à ajouter :
– 1 càc de moutarde
– 3 càs d’huile d’olive
– 2 càs de vinaigre balsamique
– 1 citron
– sel et poivre
– 1 pincée de cumin
– 1 goutte de tabasco

Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à nous contacter auprès de l’accueil.

Vous pouvez aussi prendre un rendez-vous avec votre coach Benoit.

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  • Wod du Coach 1

WOD DU COACH

WOD DU COACH

10 tours

1er exercice: 10 jumping jack

2eme exercice: 10 battle rope

3eme exercice: 10 squat

4eme exercice: 10 kettle bell swing

5eme exercice: 10 mountain climber

#uneheuredesportcest4%devotrejournéepasdexcuse

Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à nous contacter auprès de l’accueil.

Vous pouvez aussi prendre un rendez-vous avec votre coach Benoit.

Il vous expliquera comment réussir votre WOD et comment optimiser votre entrainement.

 

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  • Info du Coach

INFO DU COACH – HYDRATATION

INFO DU COACH – HYDRATATION

Nous sommes composés à environ 65% d’eau, nous faisons donc vite le lien en nous et l’hydratation.
Une déshydratation mineure, environ 2% de perte d’eau, s’accompagne d’une baisse de 20% des performances sportives.
En moyenne, les pertes d’eau peuvent varier entre 0.5 et 2.5 litres par heure.
Le bon réflexe est de boire entre 100 et 200 ml d’eau minérale toutes les 15 à 20 minutes.

Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à nous contacter auprès de l’accueil.
Vous pouvez aussi prendre un rendez-vous avec votre coach Benoit.
Il vous expliquera comment réussir votre remise en forme et comment optimiser vos résultats.

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  • Evexia Avignon-offre réouverture

Offre spéciale réouverture

Avis à tous les sportifs(ves), professionnels(lles), confirmés(ées), amateurs(trices) et du dimanche !!!

L’attente a été longue, nous sommes ravis de vous retrouver :

Frais d’inscription OFFERT*

Tout pour vous encourager !!!
1000 m2
7 jours / 7
6h / 23 h
40 cours hebdomadaire : Yoga, Pilates, Zumba, Biking…
Programme forme
Programme minceur
Coaching personnalisé

Infos et réservation : 0490234638
11 Bis route de Lyon 84000 AVIGNON
Tag la personne avec qui tu dois absolument venir t’entraîner sur https://www.facebook.com/EVEXIAAVIGNONlefitness2.0
* voir conditions à l’accueil

L’équipe EVEXIA

Réouverture le 2 juin

Cher(e)s adhérent(e)s;
Suite à l’annonce du Premier ministre nous sommes ravis de vous retrouver le mardi 2 juin a partir de 9H00 dans votre club de remise en forme EVEXIA Avignon.
Nous sommes entrain de tout organiser pour vous accueillir dans les meilleurs conditions possibles, gel hydroalcoolique,distance d’un mètre entre les personnes sur les machines, marquages au sol pour la salle de cours collectifs, ainsi qu’une nouvelle organisation avec l’entreprise de nettoyage.
Nous comptons sur vous pour continuer à limiter au maximum les risques, par exemple il est impératif de
vous munir d’une serviette lors de votre entrainement et d’éviter les contacts entre adhérents.
Dans l’attente de vous revoir…
Prenez bien soin de vous…
L’équipe Evexia

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Cours en extérieur

Cher EVEXIEN et EVEXIENNE
Etant toujours obligé de rester fermé, nous vous proposons pour ceux qui le souhaite,
de participer a des cours collectifs donné par Pauline sur votre parking à l’arriéré de la salle
mais aussi sur un site à Morières les Avignon
Je vous transmets le planning des cours ainsi que les coordonnées de Pauline
afin de vous inscrire a ses cours

Pauline
Voici le planning, sous réserve du temps; accompagné de celui proposé à Morières (à la place de Décathlon)
Du coup, les personnes devront simplement amener leur propre tapis afin de réduire les contacts et de respecter les mesures sanitaires !
Pour réserver, il faudra simplement envoyer un SMS au 06 76 42 51 66 
J’ai conservé les cours de renforcement musculaire, Pilates et de cardio….
Les séances (jours, horaires et cours) pourront bien sûr évoluer en fonction des demandes.
Pour les tarifs, je garde les même que pour les cours donnés à Morières en pleine nature.
Ce qui permettra aux personnes de pouvoir switcher sur les deux lieux !
Je mettrai à disposition des cartes de séances nominatives.
1 cours 5€
4 cours 18€
8 cours 32€

Bien sportivement a vous

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