INFO DU COACH – HYDRATATION
Nous sommes composés à environ 65% d’eau, nous faisons donc vite le lien en nous et l’hydratation.
Une déshydratation mineure, environ 2% de perte d’eau, s’accompagne d’une baisse de 20% des performances sportives.
En moyenne, les pertes d’eau peuvent varier entre 0.5 et 2.5 litres par heure.
Le bon réflexe est de boire entre 100 et 200 ml d’eau minérale toutes les 15 à 20 minutes.
Pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas à nous contacter auprès de l’accueil.
Vous pouvez aussi prendre un rendez-vous avec votre coach Benoit.
Il vous expliquera comment réussir votre remise en forme et comment optimiser vos résultats.